Талия, как у Диты, плечи, как у Шарлиз, изгиб спины Бейонсе… Мечтаете обладать тело­сложением звезд? ELLE проводит расследование и выясняет VIP-рецепты стройности.

Они постоянно заняты новыми проектами, съемками, интервью и благотворительностью. Расписания звезд составлены на годы вперед! Но выкроить несколько часов в день на тренировки — святое дело. Работая над собой в спортзалах и с личными тренерами, знаменитости не только вылепляют идеальные силуэты, но и тренируют дух. А заодно — подают прекрасный пример всем нам. Кстати, каждая из наших героинь знает свои сильные стороны, стремясь подчеркнуть их совершенство с помощью упражнений. Каких? Сейчас все узнаете.

Спортивная программа Жизель

Топ-модель с самым «натренированным» чувством юмора называет себя «атлетом по жизни». В перерыве между съемкам ... Читать дальше »

Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу, сообщает American Journal of Clinical Nutrition.

Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).

В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.

Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, по ... Читать дальше »