Official site of amateur photographer Maya Lo

6 правил хорошего секса

Maiachiaroscuro — Tue, 23 Apr 2013 06:56:06 GMT

Секс - одна из основных составляющих жизни человека, поэтому очень важно, чтобы эта сфера дарила радость и много удовольствия. Если интимная близость не приносит желаемого удовлетворения, то стоит поработать над этим вопросом и ознакомиться с 6 эффективными правилами хорошего секса.

1. Выключить голову

Мысли, постоянно роящиеся в прекрасных женских головках во время секса, - злейшие враги удовольствия и наслаждения. Раздумья о том, каким боком лучше повернуться, чтобы представить свое тело в выигрышном ракурсе, очень мешают полностью отдаться процессу.

Еще хуже приходится приходится тем женщинам, которые не испытывают оргазм каждый раз во время интима или не испытывают его вовсе. В этом случае весь процесс сводится к ожиданию волнующего момента: "Ну когда же наступит оргазм? Кажется, он уже близко! О нет, он сменил темп! А вдруг сегодня ничего не будет - придется симулировать?" и т.д. Понятно, что подобные мысли, атакующие во время секса, только отдаляют от разрядки и мешают насладиться любовной близостью.

Так что старайся отключать голову во время секса, останавливать поток мыслей и всецело отдаваться блаженству, концентрируясь только на ощущениях. В этом прекрасно помогает медитация, которая позволяет научиться прерывать внутренний диалог.

2. Раскрыть свою чувственность

Если ты до сих пор по каким-то причинам этого не сделала, то в срочном порядке займись изучением своего тела и его эрогенных зон. Делать это можно как в одиночестве, так и вместе с партнером. Договоритесь не заниматься сексом, а освоить только прелюдию - для усиления ощущений можно использовать медленную музыку, различные масла для тела, перья или шелк. Следи за своими ощущениями - впитывай запахи, прикосновения, звуки... Через какое-то время ты заметишь, что стала более чувственной.

3. Быть честной

Если тебе не нравится, например, анальный или оральный секс, если ты не получаешь удовольствия от интима в каких-то определенных позах, то будь откровенна с собой и со своим партнером.

Поговори с ним и признайся в том, что тебя беспокоит - наверняка вы сумеете найти компромисс, который придется по душе вам обоим. Идя у него на поводу против своих собственных желаний, ты формируешь в подсознании связку "секс-это неприятно". В итоге об истинном удовольствии приходится только мечтать.

4. Раскрепощаться

Очень важно развивать в себе раскрепощенность, чтобы во время секса делать все то, что тебе хочется - стонать, кричать, царапаться и кататься по полу (конечно, тут необходимо соблюдать технику безопасности, чтобы не травмировать себя или партнера).

Стыдливость и излишняя целомудренность во время сексуальных утех вряд ли позволит интимной жизни играть яркими красками, а вот смелость и уверенность в себе станут отличными помощниками в улучшении качества секса. Для развития этих качеств помогут, например, занятия стрип-пластикой.

5. Экспериментировать
Ты бы хотела попробовать ролевые игры? Отправиться с любимым в душ и там предаться ласкам? Вдвоем искупаться голышом в море? Или, быть может, ты жаждешь купить какую-нибудь игрушку в секс-шопе? Не стоит бояться сделать подобный шаг, иначе как ты узнаешь - понравится ли это тебе и твоему партнеру!

При помощи экспериментов можно найти то, что будет вас обоих по-настоящему удовлетворять. Кому-то нравится достаточно жесткий секс, где мужчина будет доминировать и проявлять напор и сексуальность альфа-самца. А кому-то ближе нежный, чувственный и неторопливый секс при свечах и с прекрасными мелодиями в качестве фона. Выяснить это можно только опытным путем, так что действуй!

6. Поощрять партнера

В отношениях с партнером очень эффективными оказываются методы позитивного воспитания - ни в коем случае нельзя говорить ему о том, что он делает неправильно во время секса, а вот хвалить и поощрять его за приятные действия как раз стоит.

Если дать мужчине понять, что он действительно хорош в постели, это принесет прекрасные плоды - он будет еще лучше проявлять себя в сексе.

Как поднять себе настроение утром

Maiachiaroscuro — Tue, 23 Apr 2013 06:51:57 GMT

Отличное расположение духа в утреннее время может стать залогом успешного дня, наполненного радостью и активностью. К несчастью, иногда мы просыпаемся совершенно не с той ноги, настроение стремится к нулю (а то и ниже), а делать что-то кроме возлежания на кровати абсолютно не хочется… Дурное утреннее настроение способно омрачить весь предстоящий день, так что очень важно научиться справляться с хандрой и повышать свой уровень радости.

Хорошее начало дня

Только проснувшись, можно сразу сказать себе что-то ободряющее и оптимистичное, а также улыбнуться – даже если на это нет никаких оснований. Будильник лучше ставить минут на 10 раньше планируемого подъема, чтобы была возможность немного понежиться в постели.

Если любимого человека, с которым можно было бы пообниматься, рядом нет, то с этой задачей легко справиться самостоятельно. Очень хорошо поднимают настроение любые объятия, даже от себя самой, а уж вкупе с пожеланиями себе доброго утра и чудесного дня они работают вообще стопроцентно!

Долой переживания

Зачастую самым омрачающим утреннюю жизнь фактом становится ожидание неприятностей, которые могут случиться днем. Сложности, спорные вопросы, которые придется решать, неприятный разговор, который придется провести, - подобные мысли нередко заставляют нервничать сразу после пробуждения. Вполне понятно, что и горячего желания начинать новый день как-то не возникает.

В этом случае стоит дать себе установку не думать о грядущих проблемах – вместо этого лучше насладиться утром или же подумать о тех положительных событиях, которые могут случиться позже.

Избавиться от негатива

Женщины – существа очень эмоциональные, поэтому испортить им настроение может любая мелочь: сломавшийся каблук, обнаруженная затяжка на платье, которое хотелось надеть, отключение горячей воды на два часа, закончившийся кофе и т.д.

Есть одно прекрасное средство, которое позволяет легко освободиться от этих печалей: перечисли на листе бумаги все раздражающие и вгоняющие в тоску факторы – бумага все стерпит. Затем из листка нужно сложить самолетик и отправить его в полет – таким образом негативные переживания, оставшись у него на борту, также отправятся в путешествие по воздуху!
Немного расслабления

Часто причиной плохого самочувствия утром становится спешка и суматоха, которая постоянно сопутствует этому времени дня и уже стала восприниматься как нечто неизбежное. Чтобы сделать утро более мягким, приятным и расслабленным, стоит завести привычку минут 15-20 каждое утро уделять спокойному и приносящему радость занятию: например, выпивать чашечку кофе в компании интересной книги, подольше постоять под душем под любимую музыку или помедитировать.
Физическая активность

Чтобы тело проснулось и зарядилось порцией гормонов счастья, рекомендуется подарить ему хотя бы немного физической активности. Если утренние пробежки и даже 10-минутная зарядка никак не желают вписываться в твой распорядок дня, то уж время и желание для танцев найти не составит труда. Заряжающая бодростью музыкальная композиция – и вперед, к танцевальной импровизации!

Что крайне удобно, на этот вид активности не обязательно выделять отдельное время – танец вполне можно сочетать с приготовлением завтрака, сушкой волос феном, собиранием всего необходимого в сумочку и т.д. Настроение поднимается гарантированно!

"Фисташковый принцип" или Почему нужно медленно есть

Maiachiaroscuro — Mon, 22 Apr 2013 07:09:45 GMT

Если вы ленивы и не любите ходить в спортзал, постоянно подсчитывать калории, сидя на диете, но при этом хотите похудеть, то непременно воспользуйтесь новой «Фисташковой диетой».

«Фисташковый принцип» - так называется эффективная диета, разработанная американским профессором-диетологом Джеймсом Пэинтером из Университета Восточного Иллинойса.

Благодаря его экспериментам выяснилось, что, сидя на этой диете люди, не ограничивающие себя в еде, могут потреблять меньше калорий, при этом чувствуя себя вполне сытыми.

Всем сидящим на диетах знакомо чувство психологической подавленности, ограничения и срывов. Джеймс Пэинтер понял, что нужна новая методика, позволяющая людям худеть, не страдая и не срываясь, вновь набирая вес, после того, как выяснилось насколько малоэффективны «Диета Аткинсона», «Принцип Притикина», «Подсчет Калорий».

Поэтому принцип диеты разработан на основе именно психологических факторов, нежели подсчета калорий.

Например, профессор уверен, что за последние несколько лет люди во всем мире стали больше употреблять жирную, богатую углеводами пищу, доводя себя до крайних пробелм со здоровьем. Естественно, нужно урегулировать и стабилизировать вес, найти, так сказать тот баланс, позволяющий «не переедать вредной пищи», оставаясь вполне сытым и счастливым человеком.

«Фисташковый принцип»:
1.Есть необходимо медленно, при этом стараться мельче резать овощи и фрукты

2. Вместо соков, калории которых очень быстро потребляются, отдайте предпочтение свежим фруктам, например, съешьте целый апельсин или мандарин, только растяните удовольствие: ешьте медленно, дольку за долькой, так Вы ощутите насыщение, съев меньше калорий

3. Обратите внимание на то, что только лишь через 20 минут после еды Ваш мозг дает сигнал, что организм сыт. Таким образом, «Фисташковый принцип» поможет замедлить Ваш процесс потребления пищи, и мозг подаст сигнал о сытости до того, как Вы захотите «наброситься» на вторую порцию пищи.

«Фисташковый принцип» назван, скорее всего, благодаря пользе самих орехов – фисташек. Как известно, сами фисташки полезны для мозга и сердца, при сердцебиении, рвоте, тошноте, болезни печени, для открывания закупорок. Фисташки дают поправку, помогают при желтухе.

Фисташковое дерево цветет нерегулярно, а с перерывом в 2-4 года, но при этом это одно из самых древнейших растений на земле.

А может быть «Фисташковый принцип» назван так потому, что орешки мы щелкаем по отдельности, а не вместе, собственно, что от нас и требуется в этой диете: есть медленно, но со смыслом: насыщая не только желудок, а главное – мозг.

Кстати, чтобы вы убедились, почему есть нужно медленно - вот 5 причин:

1. Снижение веса. Появляется все исследовний, подтверждающих факт, что снижение скорости поедания ведет к снижению суммарного количества потребляемых калорий.

2. Наслаждайтесь едой. Тяжело насладиться пищей, если вы ее «глотаете», а не жуете.

3. Улучшается пищеварение. Если вы едите медленно, значит тщательнее жуете. Следовательно, процесс пищеварение улучшается. Фактически, пищеварение начинается уже во рту, поэтому если пропустить этот этап, могут начаться проблемы с желудком.

4. Уменьшается стресс. Когда вы едите медленно, у вас лучше получается концентрироваться на самой еде и перестать думать о чем-либо. Когда вы едите, то должны думать только о пище. И пища лучше усваивается, и голова отдыхает.

5. Забудьте о фаст-фуде. Наша бурная, стремительная, напряженная, суматошная жизнь – Fast Life – ведет к поеданию фаст-фуда, и поеданию этого фаст-фуда очень быстро. Этот образ жизни дегуманизирует нас, делая нездоровыми, стрессовыми, несчастными.

Приготовьте дома ваши любимые блюда или сходите в ресторан и попробуйте употреблять пищу иначе, следуя рекомендациям.

Диета от стресса

Maiachiaroscuro — Mon, 22 Apr 2013 07:04:02 GMT

Как нам известно, перед зимой наступает особенная хандра, депрессия и стресс не дают радоваться жизни, а все из-за того, что организм затрачивает много энергии для восстановления сил. Как правило, осенью и зимой мы поправляемся, соответственно иногда прибегаем к диетам, которые, в свою очередь, не всегда могут лучшим образом сказаться на нашем самочувствии.

Оказывается, низкокалорийная диета способствует положительной реакции на стресс, как утверждают ученые, уменьшая тем самым отрицательные последствия напряжения. В общем и целом, диеты, если грамотно подобрать себе, могут благоприятно сказаться и на нашей нервной системе.

А осенью и зимой так сильно устаешь от стресса. В общем, что нам может помочь справиться со стрессом, не заедая проблемы батончиками Сникерса и «мясом по-французски» (хотя оно очень вкусное)?

1. Суточный рацион должен состоять, по крайней мере, на 33 % из фруктов и овощей. Овощи лучше всего готовить на пару, варить не рекомендуется, однако, если нет такой возможности, то можно придумать альтернативный метод приготовления, возможно тушения.

2. Мясная продукция должна сводиться, в основном к индейке, цыпленку (без жира) и рыбе. Красное мясо лучше избегать.

3. Из жиров лучше всего подойдет оливковое масло первого холодного отжима, либо аналоги.

Рацион на день:

Завтрак
Натуральные хлебные злаки с нежирным молоком, свежими фруктами и медом. На завтрак лучше не употреблять продукты животного происхождения. Кстати, многим, кто страдает проблемами кишечника, подойдут каши геркулесовые с добавлением сливочного масла.

Обед
Меню японской кухни с рисом и рыбой помогут справиться со стрессом, не пропускайте мисо-супы.

Перекусы в течение дня: любые фрукты

Ужин
Лучшим ужином стал бы салат из свежей зелени (например, шпината или рукколы) с помидорами и другими овощам. Заправить его нужно оливковым маслом и натуральным уксусом (или лимонный соком). Ограничьте потребление соли, это обеспечит не только здоровый ужин, но и его легкость, таким образом, ваш сон не будет прерываться пищеварительными неисправностями.

Однако не стоит забывать и о витаминах: в хлебе из муки грубого помола (с отрубями), в крупах (гречке, пшенке и овсяной), в горохе, фасоли, печени, свинине и телятине содержится витамин B1, а витамины B2 и B6 – в молоке и молочных продуктах, яйцах, рыбе и овощах.

Именно эти витамины отвечают за функцию нервной системы, поскольку эта группа витаминов обеспечивает выработку серотина – гормона счастья. Магний и кальций, содержащиеся в молочных продуктах, морепродуктах и овощах, а также в грецких орехах и бананах, благотворно влияют на нервную систему, улучшают кровообращение и кровоснабжение сердечной мышцы.

Активность этого минерала проявляется в защите организма от негативных воздействий стресса посредством стабилизации клеточных мембран нервных клеток.

Всем известный витамин С, который восстанавливает иммунитет и защищает от инфекций, водорастворимый, поэтому его избыток выделяется из организма с мочой.

Лучше всего принимать его, распределив на порции в течение всего дня. Витамином С богаты черная и белая смородина, киви, плоды шиповника, цитрусовые и овощи: брокколи, капуста, листовой салат, помидоры и соленые огурцы.

И не пренебрегайте зеленым чаем, с мятой и мелиссой, а также с чабрецом и жасмином. Эти настои трав помогают в борьбе с повышенной агрессией и при сильных эмоциональных срывах.

Крепкий цветочный чай со зверобоем полезен людям, склонным к депрессии, а мелисса поможет при нарушении сна.

Кстати, любители сладкого могут быть довольны тем фактом, что шоколад, желательно темный – необходим при стрессе и депрессиях: 40 граммов шоколада каждый день в течение двух недель достаточно, чтобы отрегулировать обмен веществ в организме здорового человека и привести в норму проблемы с нервной системой.

Позитивное мышление - ключ к счастью

Maiachiaroscuro — Mon, 22 Apr 2013 07:01:46 GMT

Вокруг только и говорят о том, что, научившись мыслить позитивно, можно полностью изменить свою жизнь, добиться больших высот, реализовать все поставленные цели. Как это работает? Каким образом можно овладеть искусством позитивного мышления? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Фразы о том, что главное – это позитивный настрой, вовсе не бессмысленны. Действительно, жизнь – это зеркало. Она отражает все наши мысли, желания и чувства. Если ты все события принимаешь с любовью в сердце, если ты в любых ситуациях видишь только хорошее и сохраняешь оптимистичный настрой, то многочисленные победы во всех сферах жизни тебе обеспечены.
Избавляемся от страха перед будущим

Мысли о будущем занимают большое место в жизни каждого. Очень важно, чтобы они были связаны со светлыми надеждами, искренними желаниями и добрыми устремлениями, но никак не с печалью и страхом.

Ты не знаешь, где найти достаточную сумму денег для покупки квартиры или не видишь рядом того человека, с которым хотела бы провести всю жизнь? Это не беда. Доверься судьбе и ожидай самого лучшего. Концентрируйся именно на том, что ты хочешь получить, а не на том, чего ты боишься. Научись правильно формулировать желания и подпитывай их своим оптимизмом.

Параллельно не забывай анализировать сложившуюся ситуацию и искать причины своих неудач. Возможно, тебе стоит поменять работу на более высокооплачиваемую, чтобы в дальнейшем рассчитывать на приобретение жилья?

Или, быть может, тебе стоит всерьез задуматься о своем отношении к мужчинам и стать мягче, добрее и женственнее, чтобы, наконец, встретить своего принца?
Позитивно оцениваем настоящее

Любая ситуация сама по себе не может быть ни плохой, ни хорошей – важно лишь наше к ней отношение. Ты можешь усомниться в истинности этого утверждения и привести в качестве примера однозначно негативной ситуации, скажем, серьезное заболевание. Однако даже болезни, увольнения или отсутствие рядом второй половинки – ситуации, в которых можно и нужно видеть только хорошее.

Допустим, тебя уволили. Можно сколько угодно возмущаться, расстраиваться, обижаться на нерадивое начальство, хаять коллег и жаловаться на свою горькую участь… Но, согласись, это ничем тебе не поможет. Негативными мыслями ты лишь будешь нарушать свое внутреннее равновесие и притягивать неприятные события.

Если ты немного изменишь угол обзора, то поймешь, что увольнение дает тебе прекрасную возможность передохнуть, набраться сил, понять, что тебе действительно нужно от жизни и, наконец, найти новую работу, которая поможет тебе реализоваться, найти новых друзей и увеличить свои доходы.

Еще пример. Предположим, тебе поставили страшный диагноз. Это может вызвать апатию, ощущение безысходности, обиду на судьбу и другие негативные эмоции.

Однако если посмотреть на ситуацию внимательнее, то и в ней можно увидеть шанс – шанс понять, насколько мелочны переживания о деньгах и прочих земных благах, шанс почувствовать радость от простых вещей, таких как солнце и распускающиеся на деревьях листочки, шанс по-новому взглянуть на отношения с родными и близкими людьми…

Помни о том, что сложные ситуации подталкивают тебя к развитию. Они смещают тебя с уже освоенной ступенью развития и помогают выйти на качественно новый уровень.
Анализируем прошлое

Негативного опыта не бывает. Чтобы в это поверить, проанализируй все самые сложные ситуации, которые возникали в твоей жизни. Если ты сумеешь проследить всю цепочку, то ты скоро поймешь, что события, казавшиеся тебе негативными, в конечном счете приводили к приятным результатам. Болезненное расставание с первой любовью привело к тому, что ты встретила другого человека, который оказался тебе ближе по духу. Пережитая операция полностью изменила твое мировоззрение и научила наслаждаться жизнью и т.д.

Все, что ни делается – к лучшему. Научись применять это знание здесь и сейчас, тогда все события в жизни обретут совершенно новый, положительный смысл.

В крови горит огонь желанья

Chiaroscuro — Wed, 28 Apr 2010 11:54:18 GMT

В крови горит огонь желанья,
Душа тобой уязвлена,
Лобзай меня: твои лобзанья
Мне слаще мирра и вина.
Склонись ко мне главою нежной,
И да почию безмятежный,
Пока дохнет веселый день
И двигнется ночная тень.

Всепоглощающая страсть

Chiaroscuro — Wed, 28 Apr 2010 11:38:26 GMT

Всепоглощающая страсть.
Нет от огня её спасенья.
Она – болезнь, она – напасть,
Она – источник вдохновенья.

Коль человек ей одержим,
Ему любовь одну лишь надо.
Пусть сам он девой не любим,
Но это чувство, как награда.

В награде той не только боль!
В ней счастье наше неземное,
Земли, планеты нашей соль.
Жизнь знает, что это такое...

А если человек любим,
То страсть, подобная пожару,
Его зажжёт, ну а другим -
Подарит крылья, как Икару.

Неважно, кто из нас сгорит,
А кто любовь свою познает.
Любовь свечою не горит,
Она вулканом полыхает.

Несчастен, кто не опалён
Её огнём. Поверьте люди:
Он не увидит счастья днём,
Несчастье ночью рядом будет.

Пусть будет безответной страсть,
Но эта страсть родит шедевры.
Судьба признала, значит, Вас
Счастливцем, но, увы, не первым...

Я тебя любила

Chiaroscuro — Wed, 28 Apr 2010 11:04:54 GMT

А знаешь, я тебя любила.
Когда-то раньше… не сейчас.
Свою любовь к тебе убила,
Но вспоминаю каждый раз

Твои ресницы и твой голос,
Твой нежный полусонный взгляд,
Твои глаза, твой русый волос
И стильный, как всегда, наряд.

Ты лучшим был, но не последним…
Как жаль, что разошлись пути.
Холодным вечером осенним
Пришлось мне от тебя уйти.

Тогда хотелось закричать
И плакать, слёзы не скрывая,
Ну а сейчас хочу молчать…
Ведь я всегда была чужая!!!

Любовь, похожая на сон,

Chiaroscuro — Wed, 28 Apr 2010 10:54:19 GMT

Летают в небе синей птицей,
Мгновенья счастья, вереницей,
Любовь, похожая на сон,
Из страсти звёздной тихий стон.

Сидим с тобой на крыше мира,
Над головой созвездье Лиры.
Укроет нас небесный клён,
И я признаюсь, что влюблён.

В тебе, и сердце будет биться,
Боясь, что всё мне это снится,
Что превратится в небосклон,
Любовь, похожая на сон.

Летают в небе синей птицей,
Мгновенья счастья, вереницей,
И будет вечен этот сон,
В котором я в тебя влюблён

Лист осенний

Chiaroscuro — Tue, 27 Apr 2010 11:56:01 GMT

Разбился мир на тысячи осколков
В глазах осталась пустота
Моя душа, как будто вся в иголках
Куда же делась красота.

Я разрываюсь от тоски
Я разлетаюсь на куски.

Припев:
Как лист осенний на ветру
Играю в странную игру
Как лист осенний на ветру
Себя из памяти сотру.

Вокруг меня плывут потоком
И ударяют, словно током
Обрывки непонятных мыслей
О ком-то очень одиноком.

Я разрываюсь от тоски
Я разлетаюсь на куски.