Талия, как у Диты, плечи, как у Шарлиз, изгиб спины Бейонсе… Мечтаете обладать телосложением звезд? ELLE проводит расследование и выясняет VIP-рецепты стройности.
Они постоянно заняты новыми проектами, съемками, интервью и благотворительностью. Расписания звезд составлены на годы вперед! Но выкроить несколько часов в день на тренировки — святое дело. Работая над собой в спортзалах и с личными тренерами, знаменитости не только вылепляют идеальные силуэты, но и тренируют дух. А заодно — подают прекрасный пример всем нам. Кстати, каждая из наших героинь знает свои сильные стороны, стремясь подчеркнуть их совершенство с помощью упражнений. Каких? Сейчас все узнаете.
Спортивная программа Жизель
Топ-модель с самым «натренированным» чувством юмора называет себя «атлетом по жизни». В перерыве между съемками Жизель Бюндхен поделилась с ELLE фитнес-секретами.
Быстрая ходьба каждый день: «Завалиться на диван и целый день смотреть телевизор?! Это точно не для меня! Да и три мои собаки этого бы не простили. Выгуливаю веселую троицу трижды в сутки. В итоге получается два часа быстрой ходьбы ежедневно. А это, согласитесь, уже немало».
Спорт на открытом воздухе: «Обожаю заниматься на улице! Терпеть не могу душные спортивные залы с навороченными фитнес-тренажерами. Я за простые, активные виды спорта. Прыгаю с парашютом, катаюсь на серфе, занимаюсь верховой ездой — у меня даже есть две лошади в Лос-Анджелесе. Ну и, конечно же, играю в волейбол. Кстати, если бы я не стала моделью, то достигла бы серьезных успехов в этом виде спорта. В теплых краях всегда много плаваю. Но только не в бассейнах: вода в них жуткая!»
Йога — источник энергии: «У меня никогда не было личного тренера, но есть преподаватель йоги. С ним встречаюсь не часто, но, по возможности, регулярно. Ведь йогой можно заниматься везде и в любое время — даже если у вас сверхзагруженный график. Выделите каких-нибудь 15 минут, чтобы наполнить тело сильной, светлой энергией».
Ноги, как у Кэмерон Диас
Длинные, изящные и натренированные.
Фитнес-программа Красотка Кэмми тренируется дома. По часу 5 раз в неделю. В ее программе — занятия на беговой дорожке и эллипсоиде, пилатес и гантели. Кстати, до съемок в «Ангелах Чарли» девушка понятия не имела о фитнесе. А сегодня признается в любви к быстрой ходьбе и активным видам спорта, развивающим мышцы ног. Речь о сноуборде и серфинге — обычно в компании чемпиона Келли Слейтера. Актриса не прочь вкусно поесть. Один из секретов формы — плотный, основательный завтрак (курица без кожи и яйцо или мясо с рисом и брокколи).
Альтернатива Велосипед, бег трусцой, ролики — главное чередовать эти виды активности между собой, — отмечает известный тренер Фред Хоффман. — И, конечно, не забывайте об упражнениях со штангой и приседаниях — 2 раза по тридцать минут в неделю».
Спина, как у Умы Турман
V-образная, подтянутая.
Фитнес-программа Со времен «Убить Билла» Ума в идеальной форме благодаря пилатесу. Кроме того, актриса увлекается спортивной ходьбой и конным спортом. В ее рационе китайская кухня чередуется с богатой специями индийской, что полезно для пищеварения. Изредка Ума позволяет себе немного печенья. Если слишком им увлекается, сидит на диете (коричневый рис с зелеными овощами). Рацион специфический, поэтому «посты» непродолжительны.
Альтернатива Гиротоник, новомодная спортивная дисциплина, соединившая в себе элементы тай-чи, пилатеса, Кундалини-йоги, плавания и даже балета. Укрепляет мышцы позвоночника, делает тело гибким и пластичным. Все подробности на www.gyrotonic.com
Важно выяснить свои сильные стороны и подобрать оптимальный фитнес-комплекс. Его выполнение поможет привести фигуру в идеальное состояние
Талия, как у Диты фон Тиз
Тончайшая, особенно в корсете.
Фитнес-программа Культовая звезда бурлеска, превратившая стриптиз в высокое искусство, жить не может без плавания. Считает, что это самый действенный и нетравматичный вид спорта, с чем действительно не поспоришь. В бассейне Дита появляется ежедневно и плавает ровно по часу. С юношеских лет сидит на фирменной диете, деталей которой никогда не разглашает. Такая вот она загадочная.
Альтернатива Упражнения на косые мышцы живота и спины с отягощением (1–2 кг). Сядьте прямо, прижмите ноги плотно к полу, держите гантели согнутыми руками. Теперь повернитесь направо, затем налево. Повторите 8–12 раз.
|
